Witam. Ćwiczę od 1,5 roku na czysto i chciał bym zacząć teraz ćwiczyć na: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Tylko nie wiem jak często należy brać kreatyne + białko i jak często ćwiczyć. I co najlepiej jeść żeby przybrać na [...]
Obecna waga 70kg, startowałem od 61kg, a mój cel to 80kg. Chce się wspomagać teraz carbo, ale nigdy tego nie brałem i licze na Waszą pomoc, bo nie chce wtopić pieniędzy. Słyszałem, że carbo powinno mieć w sobie jakieś witamny. Co powiecie na Olimp - CARBONOX 4kg za 77zł PS. Dodatkowo będę kupował białko K** WPC80 Zmieniony przez - divao w dniu [...]
Witam, jestem na redukcji, mam dietę, treningi siłowe, cardio i hiit regularnie, suplementacja moja to 6 bromo brawn, hi tec black devil, hi tec tyrozyna, san ketony malin, białko wpc i flexit. Przydałby się jeszcze jakiś bardzo mocny spalacz tłuszczu, który na prawdę przyśpiesza ten proces, tylko bez stymulantów, i tu będzie raczej ciężko... więc [...]
Po jakim czysie zaczyna działać deca (holenderska 2ml) bo biore już 3 tygodnie po 300mg na tydzień wziąłem na razie 4 amp i nic nie idzie mam jeszcze 11 i nie wiem czy mam sens to brać, towar jest dobry, to nie jest moj pierwszy cykl ale już cosik powinno iść, biore jeszcze do tego kreatynke a potem dołanczam białko serwatkowe, prosze o rade bo [...]
Zastanawiam się nad kupnem Night Protein Blend- TRECA jest to odżywka białkowa przyjmowana przed snem, Czy odżywka ta moze być przyjmowana w czasie treningów pod kątem rzeźby a jeśli nie co byście proponowali?? odżwyka ta nie spowoduje żadnego zbędnego otłuszczenia ?? jej skład - Białko 79,34 g , - Węglowodany 7,59 g, - Tłuszcz 5,25 g, z Góry [...]
siema! mam zamiar za 1,5 miecha zrobic mega cykl siłowo-masowy! z ostatniego cyklu zostało mi: mass xxl -1kg. dextro juice -1kg. BX carbo -1,5kg. zma apteczne jako uzupełnienie diety musze kupic białko ostrowi 1kg=ok.35zł co byscie dodali do tych zeczy, LIMIT 400zł! ż gory dzieki za podpowiedzi!
Witam :) Mam 182 cm, ważę 68 kg. Jestem początkujący, do tej pory cwiczyłem miesiąc bez żadnych odżywek, pozniej wykonałem cykl z Xpandem. Mam już 2 miesiące przerwy od tamtego cyklu. Teraz chcę zacząc trenowac, aby byc po prostu "większy" :D Planuję kupic Xpanda + białko WPC Ostrowia. Mam pytanie czy to dobre połączenie? Jakie cwiczenia mam [...]
Cześc wszytskim! Sam obliczałem dzisiaj sobie diete tylko nie wiem czy dobrze mi wychodzi... a wyszlo mi tak: Białko - 252,5g tłuszcze - 99,2 g węglowodany - 457 g Czy to możliwe aby takie wyniki wyszły? mam 26 lat 200cm wzrostu 101 kg wagi. trenuje 5 dni w tygodniu na silowni pn-pt i 5 razy w tygodniu z rana biegam okolo 2km.
Czy ktoś mógłby ułożyć suplementy i odżywki (kreta, gainer, białko, aminki, gluta, zma, stymulatory testosteronu, bcca, hmb, dm, inozyna itp, itd...)od najskuteczniejszej do najmiejskutecznej. Dla osoby posiadającej diete, pełnoletniej i pragnącej jak najbardziej zwiększyć mase mięśniową. Aha, pomijając te które nie działają wcale lub działają [...]
Witam zgodnie z dziennikiem posiłków jajka maja: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 to w jakim odstepie czasu trzba jeść białka i zółtka żeby w sumie dawało 26 g B a nie 12,5g B Czekam na odp.
[...] miesiac temu przerwalem cykl na mono z powodu z lamania reki i teraz znowu zacząlem i nie wiem czy sobie dokupic zwyklego mono czy troche KA. Jak sądzicie? Potrzebuje jeszcze w miare tanie i dobre bialko(ostrowia odpada) co polecacie? I jeszzcze jedno, myslalem nad glutą gdyz mimo ze cwicze na mase zamierzam czesto chodzic na basen. Pomozecie?
Witam, trenuję boks tajski od dwóch lat, jestem dobrze umięśniony, jednak chciałbym zwiększyć swoją wagę. Aktualnie ważę 67 kg i chciałbym zapytać czy "SFD - SFD Mass Activator - 3000g" jest dobrym wyborem, oraz czy dokupić jeszcze jakieś białko, bo pomimo diety muszę uzupełnić jego braki. W kwestii suplementacji jestem zupełnie zielony, [...]
Witam, musze zrobić przerwę w siłce przez wyjazd do pracy za granicę na 2tyg, co zrobić żeby przez ten czas jak najmniej stracić i po powrocie na siłke nie zaczynać od nowa. W ciągu tych 2tyg praca fizyczna(budowa) więc jeśli o ruch to nie ma problemu. Na dzień dzisiejszy staram się zdrowo jeść, często a mniej, z supli to białko kreatyna i [...]
Witam wszystkich mam drobne pytanko co do brania Aminokwasow 4000 razem z białkiem serwatkowym, czy to nie jest za duzo ??? Z tego co wyczytalem to amino maja taki sam skład jak białko. Tak polecil mi jeden z kolegow ktory zajmuje sie tym juz od dluzszego czasu a ja nie chcial bym brac czegos w nadmiarze. Polecil mi zebym bral 2 x 30g bialka [...]
jakie macie zdanie o produktach firmy Nutrend? Mam okazję kupić biąłko excellent 80 w niezłej cenie i zastanawiam sie czy warto? Jakby nie patrzec to sponsor reprezenatcji czech podajże....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam pare pytan otóż: 1. Czy bialko syntetyczne (proch itp.) jest mniej zdroe od naturalnego bialka np. z miesa, a jezeli tak, to dlaczego 2. Co powinno sie jesc przed i po treningu i w jakich proporciach 3. Jezeli chce zbudowac miesnie, to powinienem robic wiele serii z wieloma powtórzeniami ale małymi obciążeniami czy na odwrót [...]
Zacznę od tego ćwiczyłem 5 lat temu (ostatni raz bylem 5 lat temu) przez 2 lata i chce zacząć od nowa mało pamiętam moja sylwetka została zalana tłuszczem chce nabrać rzeźby nie wiem co mam jeść czego unikać jakie owoce ile razy na siłownie żeby nie przemęczyć mięśni ile Seri robić ile powtórzeń mam kreatynę 800mg białko i super fet burner
Witam. Zamierzam rozpocząć 6 tygodniowy cykl oparty na tej rozpisce : Przed treningiem : 5g S.A.W. Po treningu : 30g białka hi tec hi anabol protein + 5g kreatyny Universal i ? No właśnie nie wiem co jeszcze brać po treningu. BCAA, Tauryne czy może witaminy i minerały z Olimpu? Białko ma trochę BCAA a co do tauryny to mam przedtreningowke. No i [...]
Witam, cwicze juz okolo 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem 2 lata z przerwami. Diete juz mam stosuje sie do niej itd itp. Zastanawiam sie nad zakupem: Weglowodany+bialko+kreatyna. (co do kreatyny to kupowac jablczan costam ?) Jakie firmy sa najlepsze? Czy do tego zestawu cos dodac? Czy moze zamienic go na inny? dysponuje kwota ok 300 zl oczywiscie [...]